לכולנו יש הרגלים. הרגל הוא פעולה שחזרנו עליה שוב ושוב ושוב עד שהפעולה נעשית ב"אוטומט" ואינה מצריכה תשומת לב או ריכוז. לילד קטן לוקח זמן עד שהוא לומד ומצליח להכניס את המפתח למנעול הדלת. מבוגר, עם ניסיון של אלפי פעמים עושה זאת בלי לחשוב פעמיים ובלי שימת לב מיוחדת. כך לגבי הרגלים של פעולות.
יש לנו גם הרגלי חשיבה. הרגל מחשבתי הוא מחשבה מסוימת שחוזרת על עצמה שוב ושוב ושוב.
הטיפ הפעם יעסוק בשינוי הרגל מחשבתי.
מה המחשבה הראשונה שעולה לך בראש בזמן ההתעוררות בבוקר?
ניקח תשובה אפשרית אחת (שהיא בוודאי לא התשובה שלך):
"איזה באסה, כבר בוקר. ממש לא בא לי לקום. אין לי כוח לחיים האלה"
טוב, לא ממש משפט מעודד ומלהיב ששווה לפתוח איתו את היום. מסכימים? רק מה. אנשים רבים אולי יתווכחו איתי ויאמרו שהוא משפט נכון. הוא "מרגיש" להם נכון. הוא אמיתי.
בוודאי. אחרי שחוזרים מיליון פעם על משפט (שהופך למנטרה) ומשננים ומתרגלים אותו יום יום, הוא מרגיש הכי "אמיתי" בעולם.
לא חבל להרוס את היום עם משפט הרסני כזה?
לא חבל להרוס את היום עם הרגל הרסני כזה?
המשפט הראשון של הבוקר הוא הקדימון ליום שלנו. הוא הפתיח. הפתיחה שמבשרת את מצב רוח הכללי של היום ולכן חשוב שהמשפט הראשון יהיה ממריץ ומחזק.
חשוב גם לזכור שרגשות נובעים מהמחשבות שלנו. מחשבות מקטינות ומגבילות גוררות רגשות של צער וכאב, מחשבות בונות ומחזקות גוררות תחושה של שלווה ובטחון.
לכן, טיפ מספר אחד שלי אומר: קחו אחריות על משפט הפתיחה של הבוקר שלכם.
המשפט שאני מציע לכם לפתוח איתו את היום (וכדאי מאוד לרשום אותו, לשנן אותו ולשים אותו על יד המיטה כך שתיראו אותו מיד כשאתם מתעוררים) הוא:
"תודה על היום הזה שניתן לי
שהוא היום הנפלא ביותר בחיי,
יום שכולו הפתעות נפלאות ומתנות נהדרות"
יפה, לא? בואו נחזור עליו:
"תודה על היום הזה שניתן לי
שהוא היום הנפלא ביותר בחיי,
יום שכולו הפתעות נפלאות ומתנות נהדרות"
היופי הוא שעם המשפט הזה כל יום הופך להיות היום הנפלא ביותר בחייך! היופי הוא שאנחנו מזמנים לנו דברים טובים - הפתעות נפלאות ומתנות נהדרות! היופי הוא שאנחנו מנהלים את מצב הרוח שלנו, את עולם הרגש שלנו!
אז איך זה מרגיש לכם לומר את המשפט הזה? לחזור עליו שוב ושוב? איך זה מרגיש לעומת משפט הבוקר הקודם?
אז איך זה מרגיש לכם לומר את המשפט הזה? לחזור עליו שוב ושוב? איך זה מרגיש לעומת משפט הבוקר הקודם?
אולי המשפט החדש שלנו ירגיש לכם לא "אמיתי" בהתחלה. אולי זה ירגיש לכם "מזוייף". אולי. יכול להיות, אבל אם תתמידו, וכדי לשנות הרגל חייבים להתמיד, אחרי שלושה שבועות תתחילו לקום עם יותר שמחה ואנרגיה בבוקר ומי יודע, בעקבות זאת אולי גם הימים שלכם יהפכו להיות הרבה יותר יפים וכייפים לכם.
וכך, דרך אגב, יוצרים שינוי ויוצרים מציאות חדשה. אין דרך אחרת. הכל מתחיל ונגמר בראש, ביכולת החשיבה שלנו!
אני מזכיר לכם שוב את משפט הבוקר החדש שלנו:
"תודה על היום הזה שניתן לי
אני מזכיר לכם שוב את משפט הבוקר החדש שלנו:
"תודה על היום הזה שניתן לי
שהוא היום הנפלא ביותר בחיי,
יום שכולו הפתעות נפלאות ומתנות נהדרות"
לא נותר לי אלא לאחל לכם יום נפלא! יום שכולו הפתעות נפלאות ומתנות נהדרות!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה